এবার এপ্রিলের শুরুতেই দেখা যাচ্ছে গরমের দাপট। এখনও বাকি আছে গোটা বৈশাখ মাস।
এই গরমে সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি সরাসরি ত্বকের উপর পড়লে নানা রকম ক্ষতি হতে পারে। এমনকি ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার আশঙ্কাও উড়িয়ে দেওয়া যায় না।
সাধারণত সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত কড়া রোদে প্রয়োজন না থাকলে বাইরে না বের হওয়াই ভালো। কিন্তু যাঁদের বাইরে বেরোতেই হয়, তারা সূর্যের এই ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করবেন কী ভাবে?
১) সানস্ক্রিন ব্যবহার: সূর্যের ক্ষতিকর ‘ইউভি এ’ এবং ‘ইউভি বি’-র হাত থেকে বাঁচতে এসপিএফ ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে বলেন বিশেষজ্ঞরা। তবে রোদে বেরোনোর আধা ঘণ্টা আগে সানস্ক্রিন মাখতে হবে। শুধু মুখ বা হাত নয়, পায়ের যেটুকু অংশ জুতোর ফাঁক দিয়ে বাইরে বেরিয়ে থাকে, সেখানেও সানস্ক্রিন মাখতে হবে। এমনকি সুইমিং পুলে সাঁতার কাটার সময়েও সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
২) গা-ঢাকা পোশাক পরুন: সানস্ক্রিন মাখলেও গরমকালে হাতকাটা পোশাক না পরলেই ভাল। সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির প্রভাব থেকে বাঁচতে সানস্ক্রিনের উপর যদি পোশাকের আবরণ থাকে, তা হলে দ্বিগুণ সুরক্ষা পাওয়া যাবে।
৩) পর্যাপ্ত পানি পান করুন: রোদের তাপে হিট স্ট্রোকের পাশাপাশি ডিহাইড্রেট হওয়ার আশঙ্কা অনেক বেড়ে যায়। চিকিৎসকদের মতে, শরীরে পানির ঘাটতি পূরণে দিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খাওয়া বাঞ্ছনীয়। পাশাপাশি অ্যালকোহল, চা এবং ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় না খাওয়াই উচিত।
৪) হালকা আরামদায়ক পোশাক পরুন: গরমে ঘাম বেশি হয়। অতিরিক্ত ঘামের সঙ্গে ধুলোবালি মিশে ত্বকের উন্মুক্ত রন্ধ্রগুলির মুখ বন্ধ হয়ে গেলে ত্বকে র্যাশ, ব্রণর সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। তাই হালকা সুতির পোশাক পরাই ভাল।
৫) চড়া রোদে বাইরে বেরোবেন না: খুব প্রয়োজন না পড়লে চড়া রোদে না বেরোনোই ভাল। সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টে পর্যন্ত রোদের তেজ থাকে সব চেয়ে বেশি। মধ্যগগনে থাকা সূর্যের প্রখর তাপ থেকে বাঁচতে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করতে হবে।