গরমেও কিন্তু অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগে থাকেন। প্রচুর রোদ-গরম, পানি পরিমাণে কম খাওয়া, রোদে কোনও কারণে বেশি সময় থাকতে হলে শরীর খারাপ হতে বাধ্য।
তবে জীবনধারার বেশ কিছু পরিবর্তন ঘটালে এই রোগকে বাগে আনা সম্ভব। ডায়েটে বেশি করে ফাইবার রাখলে, বেশি করে পানি খেলে, দিনে খানিকটা সময় বার করে শরীরচর্চা করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব।
গরমে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে স্বস্তি পেতে আর কী কী খেতে পারেন দেয়া হলো নিচে
১) শুকনো ডুমুর (অঞ্জির): শুকনো ডুমুরে সর্বিটল নামে যৌগ থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রেহাই পেতে সাহায্য করে। রাতে ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই ভেজানো পানিসহ খেয়ে নিলেই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রেহাই মিলবে।
২) আলুবোখরা: বড় থেকে ছোট, যে কোনও বয়সে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগলে দাওয়াই হতে পারে আলুবোখরা। সকালে খালি পেটে আলুবোখরা ভেজানো খেলে পেট পরিষ্কার হয়।
৩) কালো কিশমিশ: ফাইবারে ভরপুর কালো কিশমিশ নিয়মিত ভিজিয়ে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়।
৪) মৌরির পানি: মৌরি অ্যাসিডিটি, গ্যাস, পেটব্যথা এবং বদহজম প্রতিরোধে সাহায্য করে। এটি পাচনতন্ত্রকে সহজ স্বাভাবিক রাখে। মৌরির গুঁড়োয় থাকা ইস্ট্রাগোল, ফেনকোন এবং অ্যানিথোলের উপস্থিতির কারণে এটি গ্যাস্ট্রিক উৎসেচক নিঃসরণে সহায়তা করে। রোজ রাতে এক গ্লাস পানিতে মৌরি ভিজিয়ে রেখে পরের দিন সকালে খেয়ে নিলে পেটের সমস্যা ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে পারেন।
৫) তুলসীর বীজ: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার সমাধানে তুলসীর বীজ কিন্তু দারুণ উপকারী। এই বীজ গরম পানি বা দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খেলে গ্যাসের ব্যথায় আরাম মেলে। কোষ্ঠও সাফ থাকে।