চৈত্রের খরতাপে পুড়ছে গোটা দেশ। এই গরমে সুস্থ থাকতে চিকিৎসকরা বার বার চড়া রোদ এড়ানোর পরামর্শ দিচ্ছেন। কিন্তু কাজের প্রয়োজনে বাইরে বেরোতেই হচ্ছে। এ পরিস্থিতে সুস্থ থাকতে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা খুবই জরুরি।
1.গরমে সুস্থ থাকতে বারবার বেশি করে পানি খাওয়ার কথা বলেন চিকিৎসকরা। সুস্থ থাকতে শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখা জরুরি। তাই বাইরে বেরোলেই সব সময়ে সঙ্গে রাখুন পানির বোতল। সঙ্গে স্যালাইন রাখতে পারলে আরও ভালে।
2. বেশি গরমে তেল-মসলাদার খাবার খাওয়া একেবারেই ঠিক নয়। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ডাবের পানি, ফল, ফলের রস, ঠান্ডা ঘোল রাখুন। সাময়িক ভাবে স্বস্তি পেতে নরম পানীয়, রাস্তার ধারের রঙিন শরবত এড়িয়ে চলুন। এতে সমস্যা বাড়বে।
3. এই গরমে ক্যাফিন যুক্ত পানীয় খাওয়া যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। এতে শরীর ভিতর থেকে শুষ্ক হয়ে যায়। সমস্যা আরও বাড়ে।
4. গরম মানেই নানারকম ফলের সমাহার। এই সময় শসা, তরমুজ, আনারসের মতো পানিজাতীয় ফল বেশি করে খান।
5. পুদিনা পাতা শরীর ঠান্ডা রাখতে দারুণ সাহায্য করে। তাই গরমে সুস্থ থাকতে খেতে পারেন পুদিনা পাতার রস কিংবা চাটনি। এতে শরীর ঠান্ডা থাকবে আর গরমের দিনে পেটের সমস্যা থেকেও রেহাই পাবেন।
6. শরীর ঠান্ডা রাখতে মৌরিও দারুণ কাজ করে। সকালে উঠে খেতে পারেন মৌরি ভেজানো পানি।
7.গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে দইয়ের জুড়ি মেলা ভার। এই সময় শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত টক দই খান।